3 مشروبات لا تتناولها قبل التدريب | يلاكورة

تستعد الأندية المصرية لإنطلاق موسم 2024-2025 بعد أيام في إنتظار شكل البطولة المحلية سواء الدوري وبطولة كأس مصر.

تستعد الأندية المصرية لإنطلاق موسم 2024-2025 بعد أيام في إنتظار شكل البطولة المحلية سواء الدوري وبطولة كأس مصر.

وبدأت الأندية في خوض فترات الإعداد وسط درجات حرارة مرتفعة وموجة منتظرة وهو ما يدفع اللاعبين إلى تناول مشروبات والتي قد يؤثر منها سلبًا علىطاقة الجسم وتخفض الأداء البدني أثناء التمرين.

ونستعرض في التقرير التالي، المشروبات الممنوع تناولها قبل التمرين، وفقًا لموقع "WebMD" و"EatingWell".

اقرأ أيضًا: نصائح غذائية اتبعها قبل التمارين الرياضية

مشروبات ممنوعة قبل التمرين

1- مشروبات الطاقة

قد تبدو مشروبات الطاقة قبل التمرين مفيدة لتعزيز الأداء الرياضي، ولكن المفاجأة أنها تتسبب في زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والتعب بعد فترة قصيرة من تناولها، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الكافيين والسكريات.

قد يهمك: خلط القهوة بمشروبات الطاقة- طبيب يحذر: عادة خطيرة

2- المشروبات الغازية

تساعد المشروبات الغازية على إمداد الجسم بقدرٍ عالٍ من الطاقة، لكن سرعان ما تنخفض مستوياتها، نتيجة لاضطراب سكر الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق أثناء التمرين، فضلًا عن افتقادها للقيمة الغذائية وعدم قدرتها على ترطيب الجسم.

قد يهمك أيضًا: تسبب السمنة رغم قلة سعراتها.. 8 أضرار خطيرة للصودا الدايت

3- العصائر

من الأفضل عدم تناول العصائر قبل ممارسة الرياضة، رغم قيمتها الغذائية العالية، لأن سكر الفركتوز المتوفر بها يستغرقًا وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يؤدي إلى المعاناة من تقلصات في المعدة أثناء التمرين.

اقرأ أيضًا: دواء ألوبيورينول- دواعي الاستعمال والجرعة والآثار الجانبية