ابدأ العام الجديد 2025 باتخاذ بعض القرارات الصحية المهمة، التي تساعدك بشكل كبير في تغيرات في حياتك تجعلك أكثر قدرة في الحصول على صحة نفسية جيدة.
ابدأ العام الجديد 2025باتخاذ بعض القرارات الصحية المهمة، التي تساعدك بشكل كبير في تغيير حياتك وتجعلك أكثر قدرة في الحصول علىصحة نفسية جيدة، وبدنية أيضا، ويقدم هذه النصائح التقرير المنشور عبر موقع Mayo Clinic.
10-15 دقيقة يوميًا لتحسينالتركيزوالهدوء.
7-8 ساعات يوميًا لتحسين المزاج والتركيز.
قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة لتحسين المزاج.
ممارسة الرياضات مثل اليوجا لتحسين الاسترخاء.
تجنب استخدام الهواتف والأجهزة قبل النوم.
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتحسين المزاج.
1. ممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة يوميًا لتحسينالصحة البدنية.2. الغذاء الصحي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.3. شرب الماء شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.4. تجنب السكريات والدهون.5. تناول النظام الغذائي المتوازن الغني بالبروتين والكربوهيدرات.6. فحص صحي دوري لتحديد أي مشاكل صحية.7. تجنب التدخين تجنب التدخين لتحسينالصحة البدنية.
1. تحديد أهداف صحية واضحة.2. الالتزام بنظام صحي منتظم.3. التحكم في التوتر والضغط النفسي.
طلب ريال مدريد، الدولي الإنجليزي ترينت ألكسندر أرنولد، نجم ليفربول، يناير/ كانون الثاني المقبل. وي
حارس السيتي ينتقل لـ ميدلزبرة احد اخبار كرة القدم على هاي كورة من قسم أخبار مانشستر سيتي .هاي كورة –
بيولي يؤكد على ضرورة الفوز بالسوبر ويكشف عن موقفه من الانتقادات الحالية للميلان احد اخبار كرة القدم
برونو فيرنانديز يصل لرقم قياسي جديد احد اخبار كرة القدم على هاي كورة من قسم أخبار الكرة الانجليزية .
أكد رضا سليم، جناح الأهلي المصري، موافقته على قرار النادي برفع اسمه قائمة الفريق، بعد أثبتت الفحوصات
