الفواكه ذات النواة، هي فواكه تحتوى على نواة بداخلها سواء كانت ذات حجم كبير أو متوسطة، وهذا النوع من الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف
الفواكهذات النواة، هي فواكه تحتوى على نواة بداخلها سواء كانت ذات حجم كبير أو متوسطة، وهذا النوع منالفاكهةمليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، وهي ليست لذيذة فحسب، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة العامة لما لها من فوائد صحية عديدة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
الخوخغني بفيتامينات A و C، والتي تساعد في الحفاظ علىصحة الجلدوتعزيز المناعة، كما أنه مصدر رائع للألياف، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، ويحتوى الخوخ على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة وتقلل الالتهابات.
البرقوقمليء بفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي قد تساعد في الوقاية منأمراض القلب، ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مرطبًا، كما أن محتواه من الألياف يساعد في دعم صحة الأمعاء، ويمكن أن يساعد البرقوق أيضًا في الهضم وتحسين صحة الجلد.
الكرز غني بمحتواه منفيتامين Cوالبوتاسيوم، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم، كما يحتوي علىمضادات الأكسدةمثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، حيث يرتبط تناول الكرز بانتظام أيضًا بتعزيز جودة النوم بسبب محتواه الطبيعي من الميلاتونين.
المانجو مصدر غني بفيتامينات A وC، ومن ثم فهى تدعم صحة العين وتعزز المناعة، كما أنها توفر كمية جيدة من الألياف، مما يساعد على الهضم، وتحتوي المانجو أيضًا على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين والبوليفينول التي يمكن أن تحمي من السرطان والالتهابات، مما يجعلها خيارًا مليئًا بالعناصر الغذائية.
المشمش غني بفيتامينات A وC، ومن ثم فهو مفيد لصحة العين وتعزيز المناعة، كما أنها يحتوي علىالبوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، والألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتحتوي الكاروتينات الموجودة في المشمش على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الأفوكادو مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، والتي تعزز صحة القلب، وهو غني بفيتامينات E و K، واللذان يدعمان صحة الجلد ويمنحك عظامًا قوية، كما أنها يحتوي على كميات عالية من الألياف والبوتاسيوم، مما يساهم في تحسين العضم وضبط ضغط الدم.
على الرغم من استخدامه غالبًا للزيت، إلا أن الزيتون يعتبر من الفاكهة ذو نواة وليس خضار، فهو غنى بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تفيد صحة القلب، كما أن الزيتون مصدرًا جيدًا لفيتامين E، الذي يتمتع بخواص مضادة للأكسدة ويدعم صحة الجلد، كما أن محتواه العالي من الألياف يساعد في الهضم والحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم.
منح مجلس إدارة نادي تواركة، فرصة أخيرة لمدربه عبد الواحد الزمرات، المطالب بالانتصار مباراة الأسبوع ا
ألابا يقلب الطاولة ويسجل لريال مدريد بعد أقل من 10 ثواني على دخوله ! احد اخبار كرة القدم على هاي كور
نُقدم لكم أبرز أخبار الهلال اليوم الأحد الموافق الـ21 من يناير 2024مGettyزهيرة عادلأخبار الهلال اليو
قد يكون كيليان مبابي، أفضل لاعب في العالم، لكن أسلوبه الفردي يتعارض تمامًا مع عقلية فريق ليفربول ومد
أكد الشيخ فهد ناصر صباح الأحمد الصباح، رئيس اللجنة الأولمبية الكويتية، التجمع الخليجي بطولة كأس الخل